单边卧推是什么意思?

单边卧推是用一只手进行杠铃或哑铃卧推的训练动作。这个动作能增强单侧力量，改善身体平衡，还能强化核心稳定性。训练时重量不宜过大，避免受伤。常见的器械包括哑铃、壶铃或龙门架绳索。

单边卧推对纠正左右力量不平衡很有帮助，还能提升运动表现。新手建议先从轻重量开始，掌握动作模式后再逐步增加负荷。训练时需保持核心收紧，避免身体过度晃动。