高中体育生高几开始练体?

高中体育生一般从高一就开始系统训练，每天要练跑步、跳远、铅球等项目，每周训练5天，每次2小时以上。身体需要适应强度，所以基础训练很重要，教练会安排循序渐进的计划。

高二和高三是提升关键期，训练量增加到每周6天，每天3小时，还要加营养餐和恢复时间。高三时重点练专项，比如短跑或篮球，为高考体育测试做准备。有些学生初二就开始练，但大多数从高中起步更合适。