一分钟能爬几阶楼梯?

一分钟能爬30到50阶楼梯，具体看个人体力。年轻人动作快，能爬45阶左右；年纪大的人可能爬25阶。爬楼梯时速度要稳，太快容易累。每天爬楼梯还能锻炼身体，增强腿部力量。不同楼梯高度也有影响，矮台阶能爬更多，高台阶则少些。

爬楼梯消耗热量多，一分钟能消耗5到8大卡。坚持爬楼梯还能改善心肺功能，预防肥胖。上班族可以利用午休时间爬楼梯，既方便又有效。爬楼梯时注意安全，扶着扶手更稳。长期坚持，体力会明显提升，爬楼梯越来越轻松。