减肥可以吃压缩饼干代替晚餐吗?

压缩饼干热量高，营养单一，长期当晚餐容易营养不良。减肥需要均衡饮食，只吃压缩饼干可能引发胃痛、便秘等问题。偶尔应急可以，但别天天吃。建议搭配蔬菜水果，保证蛋白质摄入。

减肥关键是控制总热量，不是靠单一食物。压缩饼干饱腹感强，但缺乏维生素和膳食纤维。晚餐吃太多影响睡眠，吃太少又饿得慌。合理搭配，少油少盐，配合运动，才能健康瘦下来。