跑步六分配速怎么样?

跑步六分配速属于中等偏慢的速度，适合新手或恢复训练时使用。这个配速能让身体轻松适应，心率不会太高，适合长时间跑步。很多人用六分配速完成半马或全马，尤其适合刚开始跑步的人。六分配速约等于每小时十公里，比快走稍快，比慢跑稍慢，属于有氧运动区间。

六分配速对膝盖压力较小，适合体重较大或初学者。这个速度下跑步不容易疲劳，能持续较长时间。六分配速还能帮助建立跑步习惯，让身体逐渐适应运动强度。很多跑者会用这个速度进行轻松跑，作为训练的一部分。保持六分配速跑步，能提升耐力，同时避免受伤。