拉筋的梅花式布置是怎么样的?

拉筋的梅花式布置需要将五根拉筋棒呈五角星状排列，中心点放置主筋棒，四周四根均匀分布，每根间隔距离约60厘米。这种布置能均匀分散受力，增强整体稳定性，适合户外健身或专业训练场地。

实际布置时可用粉笔标记点位，先确定中心位置，再向外延伸四根，确保角度对称。常见于公园健身区或武术训练场，方便多人同时使用，提升锻炼效果。