一个月休息多少小时?

成年人每天需要休息7到9小时，一个月大约能休息210到270小时。充足的睡眠能让人精神饱满，提高工作效率，还能增强免疫力。长期缺觉会导致注意力下降，记忆力变差，甚至引发健康问题。午休也能补充精力，每次20分钟最合适。

不同年龄的人需求不同，老人可能只需要6小时，青少年需要9小时以上。工作压力大会减少休息时间，加班熬夜会让身体吃不消。周末补觉能缓解疲劳，但平时规律作息更重要。休息不足时，反应会变慢，容易出错。