午觉睡多常时间最合适?

午觉睡20到30分钟最合适，这个时长能让大脑快速恢复精力，又不会进入深度睡眠。睡太久容易头晕脑胀，反而影响下午的状态。学生党、上班族、老人都能试试，午饭后小憩一会儿，学习工作效率更高。

超过1小时的午觉容易打乱生物钟，晚上可能睡不着。医生建议午觉别晚于下午3点，以免影响夜间休息。学生考试前、工人搬砖后、老人遛弯回来，都可以来个短午觉，身体舒服，精神饱满。